Nach der Trennung von einem Narzissten - was dir jetzt hilft

Kontaktabbruch konsequent durchsetzen

Der sogenannte “No Contact” Ansatz hilft, emotionale Manipulationen zu vermeiden und raum für Heilung zu schaffen. Blockiere Kommunikationswege, wenn nötig.

Emotionale Klarheit bewahren

Narzissten spielen oft mit Schuldgefühlen oder nostalgischen Erinnerungen. Erinnere dich bewusst daran, warum die Trennung notwendig war.

Grenzen setzten und verteidigen

Sei klar und bestimmt, wenn es um persönlich Grenzen geht - ob im direkten Kontakt oder über Dritte.

Unterstützung aktiv suchen

Sprich mit vertrauenswürdigen Menschen oder ziehe therapeutische Hilfe in Betracht. Du muss das nicht allein durchstehen.

Selbstwert stärken

Narzisstische Beziehungen hinterlassen oft Zweifel am eigenen Wert. Pflege deine Interessen, feiere kleine Erfolge und erinnere dich daran, wer du bist.